ニキビに効果的なビタミン類と食べ物の紹介!

ニキビには体内からのケアも大切

ニキビに悩んでいる方は、スキンケアだけじゃなくて体の内側からのケアが大切です。
毎日の食べ物は大切です。それは抗酸化作用が強い食品を食べると、肌の新陳代謝がよくなり新しい細胞が作られるからです。
抗酸化作用が強い成分はビタミンAとCです。
ブロッコリーやほうれんそう、小松菜、にんじんと色が濃い野菜に多く入っています。
水に溶けやすいので油で炒めたり、スープにして飲むのがおすすめです。

ニキビの原因は便秘にあるかも

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ニキビに悩んでいる方は便秘の可能性も高いです。便秘が改善すると老廃物が体の外に出て、肌がきれいになります。
便秘は発酵食品と食物繊維でよくなります。みそやチーズ、納豆は積極的に食べましょう。注目されているドリンクが甘酒で、美味しいので毎日ごくごくと飲むことができます。ヨーグルトも毎日続けられる発酵食品です。食物繊維で注目されているのが、もち麦です。ごはんに混ぜるだけで食物繊維の量が大幅にアップ。味も美味しいので無理がありません。
こんにゃくをご飯に入れるよりも食べやすいですし、焼き飯や雑炊にしてもオーケーです。
ただし、ダイエット中の方は無理な食事制限をやめましょう。